春季參加武漢長征七號(hào)戶外拓展訓(xùn)練需要注意些什么呢？

作者：長征七號(hào)    瀏覽次數(shù)：618次    發(fā)布日期：2013-04-18

春季草長鶯飛，陽光明媚，萬物復(fù)蘇。休養(yǎng)了一冬季的人們開始了參加武漢戶外拓展訓(xùn)練的計(jì)劃。這里，我要給參加長征七號(hào)武漢拓展培訓(xùn)的人員幾點(diǎn)注意事項(xiàng)的提示，僅供大家參考。
（一）防運(yùn)動(dòng)損傷。堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于春季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，必須注意先做好活動(dòng)前的準(zhǔn)備工作， 由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境下會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯地降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運(yùn)動(dòng)器官調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，修養(yǎng)了一冬天的人們，外出做大運(yùn)動(dòng)量的機(jī)會(huì)很少，這時(shí)，大家一定要在活動(dòng)前把熱身準(zhǔn)備工作做好，以防關(guān)節(jié)受傷
（二）帶足衣服。春寒料峭，早晚氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。有些年輕人自以為身體素質(zhì)好，抗寒耐凍，就嫌帶多里衣服累贅，這種觀點(diǎn)大錯(cuò)特錯(cuò)。首先，咱們的活動(dòng)時(shí)間都從太陽升起來開始，這時(shí)氣溫在逐漸升高，我們穿著平日的衣服合適，但當(dāng)太陽下山時(shí)，氣溫就會(huì)明顯下降，因?yàn)榇杭镜墓庹諘r(shí)間短，地面的反射溫度還很低，這時(shí)需要加件保暖的衣服。鍛煉時(shí)，不宜一下子脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服；鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。所以，要帶些保暖的衣服，等到一早一晚晚添加衣服時(shí)備用，以防感冒。
（三）帶熱水瓶。參加武漢拓展活動(dòng)，隨身帶個(gè)熱水杯和有必要，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)，畢竟氣溫還很低，空氣中的水分少，干燥，做活動(dòng)會(huì)口渴，這時(shí)，及時(shí)給身體補(bǔ)充熱水和熱水非常重要。自己隨身帶的熱水杯，即衛(wèi)生又環(huán)保。用起來也特別方便。
（四）如有暈車的習(xí)慣，注意提前服用暈車藥物和帶些返程時(shí)用暈車藥物。
（五）疲勞時(shí)，千萬不要坐在陰涼的地面上，以防著涼受風(fēng)，引起不必要的疾病。
（六）有對春季氣候或春季花粉過敏的病史的人員，注意帶好口罩和藥物。
（七）活動(dòng)時(shí)，可以帶些蜂蜜類飲品。我國古代名醫(yī)孫思邈指出：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是說，春季宜適當(dāng)吃些甜食。這是因?yàn)?，冬天過后，人們在春天里的戶外活動(dòng)增多，體力消耗較大，故需要較多的能量，但此時(shí)脾氣較弱，也就是胃腸的消化能力較差，還不適合多吃肉食，因此，增加的能量可適當(dāng)由糖供應(yīng)。糖的極品是蜂蜜，故蜂蜜是春季最理想的滋補(bǔ)品。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒乍暖，因此，人就容易感冒。由于蜂蜜還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力?，F(xiàn)代科學(xué)分析，蜂蜜含有多種礦物質(zhì)與維生素，為人體代謝活動(dòng)所必需。因此，在春季，如果每天能用1～2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補(bǔ)的作用。
（八）春季風(fēng)多干燥，吸煙人員一定要處理好煙頭，做好防火工作。
（九）飲食上要注意先喝些湯或粥類，再吃熱菜，然后在吃主食或涼菜，這樣對消化系統(tǒng)最佳，以防胃部不適。
參加拓展培訓(xùn)，是一項(xiàng)健身、學(xué)習(xí)雙贏的活動(dòng)。拓展活動(dòng)讓大家在一個(gè)活躍、挑戰(zhàn)、激情、競爭的環(huán)境中，感受團(tuán)隊(duì)建設(shè)的魅力、營造集體榮譽(yù)感、加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作的重要性。通過活動(dòng)，激發(fā)每個(gè)隊(duì)員的潛能，鍛煉堅(jiān)毅的意志，改變思維模式，提高信任和責(zé)任意識(shí)。希望大家提前做好準(zhǔn)備工作，預(yù)祝武漢拓展培訓(xùn)活動(dòng)圓滿成功.

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