軍訓(xùn)防暑小常識

作者：長征七號    瀏覽次數(shù)：991次    發(fā)布日期：2012-09-20

    軍訓(xùn)時學(xué)校會發(fā)冷飲券，但不宜用飲料代替白開水；汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟負(fù)擔(dān)。而且，冷飲不能吃得太多，胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短事物在胃腸里的停留時間，直接影響人體對食物營養(yǎng)的消化吸收。同時，胃腸里的溫度比較高，驟然受到大量的冷刺激有可能導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。 

      軍訓(xùn)歸來，為盡快消汗除熱，有的同學(xué)喜歡沖冷水浴，但由于身體在陽光下吸收了大量的熱，如“快速冷卻”，會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留于體內(nèi)，引起高熱；同時還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而使人頭暈?zāi)垦?，重則甚至引起休克。因此，最好的辦法是先喝一點(diǎn)水，等汗出完擦干后再采取清涼措施。   
 
軍訓(xùn),你準(zhǔn)備好了嗎 

        我們都知道，軍訓(xùn)中，我們要接觸許多陌生的人和事，要處理許多突發(fā)的事件，要學(xué)會許多課堂外的知識，最重要的是我們要開始適應(yīng)新的集體，如果我們沒有在心理上做好準(zhǔn)備，沒有做好樹立集體觀念、提高交往能力和培養(yǎng)耐挫能力等心理準(zhǔn)備，在軍訓(xùn)中處處被動，最后會影響到個人的健康成長。那么，軍訓(xùn)要做好哪些準(zhǔn)備呢？物質(zhì)上的準(zhǔn)備當(dāng)然免不了，但更重要的是心理上的準(zhǔn)備。概括起來可能有這樣六個方面：

      一、做好軍訓(xùn)是樹立集體觀念的心理準(zhǔn)備   
      解放軍被我們譽(yù)為鋼鐵長城是因為他們強(qiáng)烈的集體意識，“我是集體的一員”的思想深入骨髓，所以才會攻無不克、戰(zhàn)無不勝。同學(xué)們參加軍訓(xùn)都是以班級為單位的，所以一定要確立一榮俱榮、一損俱損的思想，利用軍訓(xùn)的機(jī)會，積極樹立集體觀念。  

      二、做好軍訓(xùn)是提高交往能力的心理準(zhǔn)備
      面對陌生的同學(xué)、教師和教官，如何交往是一個大家關(guān)心的問題，我們不能順其自然或冷漠對待，應(yīng)該采取積極主動的態(tài)度，創(chuàng)造機(jī)會與大家交往，盡快融入集體中。這是提高我們交往能力的好時機(jī)，當(dāng)然事前要做好這方面的心理準(zhǔn)備，被動承受只會產(chǎn)生消極的情緒。  

      三、做好軍訓(xùn)是培養(yǎng)耐挫能力的心理準(zhǔn)備
      軍事訓(xùn)練和體育課肯定是有區(qū)別的，所以許多的要求做不到位是正常的，不必因此而憂心忡忡，當(dāng)然也不要因此而產(chǎn)生抵觸的情緒。面對挫折，我們要積極應(yīng)對，既要調(diào)整好自己的情緒，更要尋求正確的方法來解決已經(jīng)發(fā)生的問題。這樣，我們的耐挫力才會得到培養(yǎng)。  

      四、做好軍訓(xùn)是適應(yīng)新環(huán)境的心理準(zhǔn)備對于新入學(xué)的同學(xué)來說，軍訓(xùn)是適應(yīng)新環(huán)境的大好機(jī)會，可以通過軍訓(xùn)，熟悉同學(xué)和老師，這樣可以在正式入學(xué)后擺脫新環(huán)境給自己帶來的陌生感，以最好的狀態(tài)投入新的學(xué)習(xí)中。  

      五、做好軍訓(xùn)是磨煉個體意志的心理準(zhǔn)備
      軍訓(xùn)是艱苦的，而個體的意志也正是在艱苦的環(huán)境中磨煉出來的。所以同學(xué)們不要把軍訓(xùn)當(dāng)成是一次快樂旅游，而應(yīng)該做好吃苦的心理準(zhǔn)備。  

      六、做好軍訓(xùn)是展現(xiàn)個人特點(diǎn)的心理準(zhǔn)備
      軍訓(xùn)的時候肯定要進(jìn)行許多的活動，這為個人特點(diǎn)提供了展現(xiàn)空間。敢于展現(xiàn)自己是我們青年學(xué)生的特征，只有敢于表現(xiàn)自己，才能找出與別人的差距，才能不斷進(jìn)步。課堂上我們展現(xiàn)的是學(xué)習(xí)能力，可能沒有很多機(jī)會展現(xiàn)其他的特點(diǎn)。軍訓(xùn)與課業(yè)無關(guān)，可以沒有心理壓力，軍訓(xùn)中大家都是新生，可以沒有顧忌，讓我們做好心理準(zhǔn)備，充分展現(xiàn)一個立體的自己。

軍訓(xùn)防暑小建議

1、隨身攜帶足夠的水，最好加少許的鹽

軍訓(xùn)天氣熱，身體水份和礦物質(zhì)大量流失是中暑的主要原因，帶裝水的時候放點(diǎn)鹽可以起到很好的防暑作用，鹽在學(xué)校的超市都有賣。當(dāng)然，如果不想花錢的話，在食堂里弄點(diǎn)也行吶！

2、在寢室準(zhǔn)備個電扇，回來可以馬上吹

賣個小電扇對學(xué)生來說還是比較實惠的，而且每年在十月份之前，學(xué)校晚上是不會斷電的。 另外，學(xué)校超市的電扇賣的會比較貴，往往學(xué)校附近的北苑、西苑、西門、紡院等的地方會比較便宜。當(dāng)然，新學(xué)期各個商店都會“宰”新生的！！

3、適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化

夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。學(xué)校食堂是有陳醋的，一切以實惠為主，自己去倒好了??！

4、綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效

綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑，治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。熱天每個餐廳都有供應(yīng)綠豆湯的，。

5、不宜多飲用飲料

汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，冷飲喝得太多，胃腸受到大量的刺激，會加快蠕動，縮短食物在胃腸里的停留時間，影響消化和食欲。如果大量飲用，還會增加腎臟負(fù)擔(dān)。同時，胃腸里的溫度比較高，驟然受到大量的冷刺激有可能導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。

6、沖冷水浴要得當(dāng)

軍訓(xùn)時，身體在陽光下吸收了大量的熱，如果“快速冷卻”，會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留于體內(nèi)，引起高熱。還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而使人頭暈?zāi)垦?，重則甚至引起休克。因此呢，最好的辦法是先喝一點(diǎn)水，等汗出完擦干后，再沖冷也不遲吶??！

7、多“討好”軍訓(xùn)教官

這一條可是很好用的，軍訓(xùn)教官往往是很人性化的。只是大家在軍訓(xùn)的時候，多多的配合尊重教官。教官高興了，在天氣炎熱的時候，多磨一下教官，休息的時間自然會多。避開了炎熱，中暑的可能自會減少。

清涼油、風(fēng)油精、人丹、花露水什么的也是不錯的選擇呀??！